常德柳叶湖马拉松赛前准备

(1)做好心理准备，马拉松是一项强度大、时间长的运动项目，同时变动也很大，我们不一定能够顺利完赛，身体状况不允许了就退。

(2)留意赛前一周天气情况，根据天气选择着装和补给策略。如：天气冷热、是否下雨，晴天增加遮阳帽、防晒霜，下雨增加雨衣等。

(3)赛前做好热身运动，充分拉伸韧带和活动关节。同时也可以进行5-20分钟的热身运动激活身体。