英国研究人员报告说，仅仅看到或听到鸟类可能会带来改善心理健康，这可能会持续八个小时。
　　对来自近1300名志愿者的数据分析，他们同意每天对一个专业应用程序进行多次反应，该应用程序检查了对鸟类的暴露和心理健康的曝光，发现人们的心情在遇到鸟类时的情绪比在另一个方面发生了更多自然世界，例如树木。
　　根据科学报告周四发表的研究，即使在患有抑郁症的人的诊断患者中，幸福感也得到了改善。
　　这项研究的主要作者瑞安·哈莫德（Ryan Hammoud）说：“我们的主要发现是，看见或听到的鸟类之间存在持久的关联。”伦敦国王学院的神经科学。
　　Hammoud在一封电子邮件中说，在诊断出抑郁症的人中也很明显，这一事实也显而易见，“突出了我们与自然世界对心理健康的联系的重要性。”
　　Hammoud说，目前尚不清楚看到和听到的鸟类如何改善心理健康，但其中有几种可能的解释，其中包括减轻压力和减轻心理疲劳。
　　为了探索观看和/或听到鸟类是否可以改善心理健康，Hammoud和他的同事招募了1,292名愿意将应用程序下载到手机上并每天三次响应14天的应用程序。
　　该应用程序询问志愿者是否看到了各种自然现象：
　　你现在能看到植物吗？
　　你现在可以看到树吗？
　　您现在可以看到或听到鸟吗？
　　你现在能看到天空吗？
　　你现在能看到水吗？
　　空气现在会受到污染吗？
　　之后，志愿者被问到有关他们的心理健康的问题。研究人员还收集了有关现有心理健康状况诊断的信息。
当分析应用程序的数据时，故事继续进行，研究人员发现，听力或看到鸟类在心理健康方面的改善与1.72分相关。
　　因为他们还询问了其他自然现象，例如树木，所以研究人员能够证明鸟类与心理健康之间的联系并未通过共同发生的环境因素（例如存在树木，植物或水）来解释。
　　心理学家蒂亚·加拉格尔（Thea Gallagher）很高兴看到一项研究看着“传统研究不会想到的事情”。
　　“我们都做使我们感觉更好的事情，但是没有对照试验，很高兴看到研究支持鸟类的效果。”
　　“在我们的现代世界中，放慢脚步非常重要，” Nyu Langone Health的Gallagher说。 “很高兴有其他东西可以添加到我的应对策略列表中。”
　　加拉格说，新研究表明观鸟可能对我们的心理健康有益。
　　西北大学费恩伯格医学院的心理学家兼副教授希恩·费舍尔（Sheehan Fisher）说，虽然大自然通常可以改善心理健康，但鸟类可能特别有效，因为我们俩都可以看到它们并听到它们。
　　费舍尔说，专注于鸟类和自然环境的其他方面可能有助于保持正念。他补充说：“这可以使我们摆脱反刍思想和一个我们可以简单地享受这一刻的空间。” “如果您住在城市，尤其如此。有时候，您被匆忙陷入了困境，您不会停下来闻到玫瑰花。”
　　费舍尔说，只需留出五分钟左右的时间即可欣赏我们周围的自然世界，就可以使我们感觉更好。他补充说：“这可以使您的大脑有机会休养和放松，并更加注意大自然。” “有目的地将其包括在您的日常活动中可能是自我保健的一部分。”
　　费舍尔说：“如果您在家工作，您可能想将桌子放在窗户附近。” “当温暖时，您可能想在公园外面吃午餐。在周末，您可能会散步。”
　　本文最初发表在今天